H κολπική μαρμαρυγή αποτελεί τη συχνότερη αρρυθμία στο γενικό πληθυσμό. Στατιστικά, όλοι θα υποστούμε ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Η κολπική μαρμαρυγή, είναι ένα σύνδρομο, προκαλείται δηλαδή, από μια πληθώρα παθολογικών καταστάσεων και είναι συνήθως, ένα μέτρο της γενικής κατάστασης της υγείας του οργανισμού. Όταν εμφανιστεί πλέον η αρρυθμία, έχει ήδη επηρεαστεί το υπόστρωμα των κόλπων της καρδιάς, όπου «γεννάται» η αρρυθμία. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ίδιοι παράγοντες που αυξάνουν τον καρδιαγγειακό μας κίνδυνο, όπως το αυξημένο σωματικό βάρος, η έλλειψη σωματικής άσκησης, η αρτηριακή υπέρταση, το κάπνισμα και η υπνική άπνοια, σχετίζονται άμεσα με την πιθανότητα εμφάνισης της κολπικής μαρμαρυγής, ενώ η αντιμετώπιση αυτών μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης της αρρυθμίας, μειώνει τις υποτροπές, αλλά και τα συμπτώματα.

Συγκεκριμένα, απώλεια σωματικού βάρους ίσου με 10% του αρχικού, καθημερινή 20λεπτη μέτριας έντασης αερόβιος άσκηση πχ ζωηρό περπατημα, μειώνει τη υποτροπή της κολπικής μαρμαρυγής κατά 75%. Η δε αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας και της υπέρτασης, που είναι κύριοι παράγοντες πρόκλησης της αρρυθμίας, είναι απαραίτητη προυπόθεση για την περαιτέρω κλιμάκωση της θεραπείας της κολπικής μαρμαρυγής με φαρμακευτική ή επεμβατική θεραπεία.

Το πεδίο της πρόληψης της κολπικής μαρμαρυγής με υγιεινοδιαιτητικά μέτρα, είναι ένα πεδίο έρευνας που εξελίσσεται. Στο μεταξύ, λάβετε τα μέτρα σας υιοθετώντας βήματα για ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, επιπλέον των φαρμάκων, των αντιπηκτικών και των επεμβατικών θεραπειών που σας προτείνει ο ιατρός σας.

• • Αν καπνίζετε, διακόψτε το.

  • Ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

  • Αντιμετωπίστε την υπνική άπνοια

  • Διατηρείστε ένα υγιές σωματικό βάρος.

  • Μην πίνετε αλκοόλ, ή καταναλώστε μικρές ποσότητες.

  • Διατηρείστε τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια εντός φυσιολογικών ορίων.

  • Να ασκείστε τακτικά.

  • Εμβολιαστείτε για τη γρίππη και τον πνευμονιόκοκοκκο, ιδιαίτερα αν πάσχετε από καρδιακή νόσο.

Βεβαιωθείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας για όποιο νέο φάρμακο, βιταμίνη ή συμπληρωμα διατροφής πιθανόν λαμβάνετε, καθώς μπορεί να αλληλεπιδρά με το αντιπηκτικό ή τα αντιαρρυθμικά σας φάρμακα.

Αν και η αποτελεσματικότητα του υγιεινού τρόπου ζωής στην πρόληψη της κολπικής μαρμαρυγής έχει όρια, οι περισσότεροι ασθενείς καταφέρνουν να ελέγξουν μακροπρόθεσμα τα ενοχλητικά συμπτώματα με φάρμακα, επεμβάσεις κατάλυσης ή και τα δύο. Αν όλα τα παραπάνω αποτύχουν και η αρρυθμία μεταπέσει σε μονιμότητα, η σωστή αντιπηκτική αγωγή θα σας προστατέψει από τη δημιουργία θρόμβων και θα ελαχιστοποίησει τον κίνδυνο αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου, της πιο επικίνδυνης επιπλοκής της κολπικής μαρμαρυγής.